Se está barajando la creación* de #proyectocantona y estaría bien recopilar algunos datos antes de intentar arrancarlo para ver:
¿Cómo preferís que se recopile la info? Para mí lo más cómodo es un google form pero lo que digáis. También podríamos ver la posibilidad de crear un grupito de telegram (o donde sea) para dar soporte y apoyo.
Sus leo.
https://queer.party/@maltita/113899142218087090
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Boss: Vergüenza
Puntos de vida: ❤️❤️
Ataque: ⚔️⚔️⚔️⚔️⚔️
Un horrible boss que va de la mano de Perfeccionismo, siempre dispuesto a lanzarte de nuevo a la pantalla de inicio. No tiene muchos puntos de vida, pero sus ataques te van a dejar completamente inmóvil. Es una buena idea que antes de enfrentarte a Vergüenza puedas construir tu Fortaleza de la Zona de Confort, desde donde podrás ir explorando el juego sin miedo. Te vendrá genial activar el Modo Cooperativo aquí, para que puedas enfrentarte con tu equipazo a Vergüenza.
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Boss: Perfeccionismo
Puntos de vida: ❤️❤️❤️❤️❤️
Ataque: ⚔️⚔️⚔️
Tumbará tus intentos de avanzar antes siquiera de empezar. Estará atosigándote constantemente desde el inicio, ya que sabe que al principio apenas tendrás habilidades en el juego y que si te deja avanzar un poco irás comiéndole terreno. Una Poción de Aceptación te vendrá genial para hacerle frente, ya que te ayudará a entender que es normal que las cosas no salgan perfectas y que, de hecho, no lo necesitas para disfrutar de la aventura.
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Boss: Expectativas
Puntos de vida: ❤️❤️❤️
Ataque: ⚔️⚔️⚔️
Expectativas es el primer enemigo con el que es posible que te encuentres. Te hará creer que el camino será súper sencillo y de pronto empezará a lanzarte ataques sin piedad. La mejor forma de derrotarlo es activando el Modo Exploración, es decir, lanzándote a la aventura para ver qué pasa y poder, desde ahí, tomar perspectiva de cómo podrás avanzar. Si lo haces bien, quizás consigas hacer de Expectativas un aliado poderoso en lugar de tu enemigo.
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Hace un tiempo hice una publicación en otro sitio sobre quien sería el boss final de cada mazmorra si hacer ejercicio e intentar disfrutarlo fuese un videojuego.
Si te interesa, quédate que te cuento.
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Si alguna vez me recupero de esta decisión de no tomar café volveré a compartir cosas sobre entrenamiento.
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¿Cuál te mola más?
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He cometido el ¿error*? de preguntarle a un par de personas sobre los colores para la plantilla de entrenamiento y ahora tengo dudas de qué hacer, a ver si podéis echarme una mano votando cuál os mola más.
Dejo encuesta en el siguiente toot.
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Estaba yo pensando en que no ando metido en muchos follones (já) y que igual podía coger la newsletter de substack, que al final es más tipo blog, y hacer realmente el blog en la web.
¿Hay alguna forma relativamente sencilla apta para súper torpes de que cada nuevo artículo de blog en la web se envíe como una newsletter?
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Así que, salvo que tengas objetivos súper concretos, de lo que deberías preocuparte es de hacer una buena progresión en las cargas y asegurarte que estás recuperándote bien.
No tengas miedo de ponerte más fuerte que un cubata de pueblo.
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De hecho, tu cuerpo es jodidamente adaptable y realizar una "mala" técnica (que no es tal) con la carga y descanso adecuado lo que hará será fortalecerte.
Y sí, cuando digo "tu cuerpo" no me refiero solo a músculos. Se adapta todo: tendones, ligamentos, discos intervertebrales y huesos.
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Es decir, que si haces una sentadilla con una técnica "impoluta" pero le metes más kgs de los que puedes soportar... pues vas a petar, da igual la técnica.
Si la haces con una carga que tus tejidos toleren, da igual que juntes las rodillas o que flexiones la columna.
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Y ya está.
Como veis, no he añadido nada acerca de "prevenir lesiones".
Primero porque las lesiones son multicausales y no podemos "prevenirlas".
Segundo porque, en cualquier caso, el factor que contribuya a la lesión será la carga que suponga la técnica y no la técnica en sí.
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¿Cuándo puede ser importante esto?
Cuando queremos, por ejemplo, trabajar una musculatura concreta por alguna razón (atrofia, estética o lo que sea).
También si estamos atravesando una lesión: si ahora mismo no puedo cargar mis cuádriceps, por ejemplo, pues haré rumano en vez de convencional.
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La técnica modifica cómo se distribuye la carga en las distintas partes y tejidos del cuerpo.
Por ejemplo, si hago un peso muerto convencional mis cuádriceps van a trabajar más que haciendo un peso muerto rumano, a priori.
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La técnica de un ejercicio, por decirlo de alguna manera, es una especie de "consenso" (entre comillas, porque no hay mucho consenso), sobre cómo se debería hacer un ejercicio: postura inicial y final, recorrido, timing, activación muscular...
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Vamos a hablar de técnica™️ y cuándo y por qué es TAN importante.
Aunque... ¿es TAN importante?
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Es que vamos.
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En mi defensa diré que a la Indra le encanta el frío y que se lo pasa pipa mientras yo corro.
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Buenas, soy Fran Mesa, quizás me recuerden de otras grandes ideas como salir a correr en verano a las 13:00, en el capítulo de hoy presentamos “salir a correr a las 9 de la mañana a -2ºC con sensación de -6 sin guantes ni nada”.
10/10, súper recomendado.
Buenísima idea como siempre Fran.
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