Première séance avec le coach Amy. Course de référence, 2 mn échauffement + 5 mn course avec force (marcher si nécessaire, j'ai fait) + 2 mn footing léger ou marche (j'ai choisi marche).
Sous la pluie, au stade, éclairé, c'était déjà ça.
J'ai fait du mieux que je pouvais, mais je ne tiens pas 5 mn si j'essaie d'aller vite (presque 1 mn autour de 6.35/km, mais après c'était mort...)
[#]coachAmy
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Alternance marche/course 5 mn de chaque, 3 fois et 2 mn de récup. C'est le bazar pour l'allure, mais la cadence reste raisonnablement régulière. Je vais peut être essayer d'augmenter doucement la cadence sur les prochaines séances.
[#]coachAmy
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3 mn march/ 5mn course, répété 3 fois, 2 mn marche récup.
En partant de chez moi, du coup, pas plat, mais c'était pas affreux, peut être que j'oserai essayer un peu plus vite la prochaine fois.
La photo ne rend pas aussi bien qu'en vrai, mais on voyait super bien les montagnes :) (mais moins que la semaine dernière).
Edit: vu les chutes de tension et la fatigue qui ne passe pas, je ne vais pas essayer d'aller plus vite, finalement..
[#]coachAmy
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Séance de vendredi: 1 mn marche/ 5mn course, répété 3 fois et 2 mn récup.
En partant de chez moi dans la descente et marche en plus pour remonter la côte (pas sur les graphes).
[#]coachAmy
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Ce matin, au stade: 5 mn marche/7 mn course, 3 fois + 2 mn récup.
Moral pas bon, l'impression de faire des efforts et que je ne progresse pas, mais c'est le début du programme, ça viendra sûrement après.
[#]coachAmy
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Le truc pas très agréable, c'est que l'indicateur de réussite dit qu'il faut que je respecte scrupuleusement mon programme, ce que je fais, sinon, je risque d'avoir du retard. Mais je ne sais pas ce qui lui fait dire que ça ne va pas.
J'étais au vert la semaine dernière jusqu'à mardi, je suis passée orange vendredi. En repoussant la date de fin de programme, je suis revenue vert, et aujourd'hui, de nouveau orange. Ça ne remonte pas le moral de voir qu'en suivant le programme ça n'avance pas..
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Séance au stade: 3 mn marche + 7 mn course, 3 fois. 2 mn récup.
Peut être un peu moins fatiguée à la fin que dimanche, j'essaierai d'aller plus vite jeudi, on verra si ça tient. J'ai repoussé le jour de l'objectif au max (une semaine d'après le dernier choisi..) et je suis toujours en orange pour l'indicateur, on va faire avec quelques temps, sinon, je changerai de programme, ça voudra dire qu'il n'est pas fait pour moi.
[#]coachAmy
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Séance au stade: 1 mn marche + 7 mn course, trois fois, et 2 mn récup.
En essayant d'aller plus vite. Mais, ça tient pas et j'étais pas du tout en capacité de discuter. Mais j'ai tenu sur la durée.
Message de la montre à la fin: "récupération 20h".
[#]coachAmy
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Au stade: 2mn marche + 1km61 course + 2mn récup
Tentative d'aller plus vite. J'ai eu l'impression de ralentir tout du long, mais finalement, c'était assez stable.
Dernier tour un peu déprimant avec 2 grands gars qui avaient 50 m d'avance sur moi et marchaient pépère, que j'ai "rattrapé" au bout de 300 m 😬 (ils sont sortis du stade, je n'ai pas eu à les doubler après les avoir suivi si longtemps)
Même si le commentaire du coach c'était "Encore un effort", plutôt contente d'avoir tenu.
[#]coachAmy
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Dans les coteaux, avec un peu de dénivelé: 3 mn marche + 7 mn course, 3 fois + 2 mn récup.
Pas grosse motivation, mais finalement, ça a été. C'était mieux malgré les voitures qu'au stade. Peut être que toutes les séances au stade c'est pas une bonne idée pour finir par y trouver du plaisir.
[#]coachAmy
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Dans le quatorzième: 2 mn marche + 7 mn course, 3 fois + 2 mn recup
Et 15 mn pour retourner à l'hôtel en de baladant 😋.
Pas facile de gérer les traversées de route, surtout quand on ne connait pas le quartier, mais c'était cool.
[#]coachAmy
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Domaine de Roiffé: 2 mn échauffement marche (en fait, un peu plus, mais pas compté) + 2km41 course (dans la boue, pour une grande partie, sur chemin pas plat) + 2 mn récup.
[#]coachAmy
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Domaine de Roiffé : 2 mn échauffement + 1km61 + 2 mn récup.
A la tombée du jour, sans frontale, parce que je suis joueuse. Oui, ok, surtout parce que je n'en ai pas avec moi... Mais j'avais déjà repéré le terrain et vu qu'il n'y avait pas d'obstacle majeur, juste 3 branches au peu au milieu. Avec l'aller-retour, ça fait 6 obstacles et je me ne suis embuchée que 2 fois, c'est pas mal.
Je me suis même offert une accélération sur les 80 derniers mètres, en côte.
[#]coachAmy
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