Tic tac tic tac, on se prépare mentalement et physiquement (comme le fait de ne pas avoir de bouteilles dans le frigo etc).
De mon côté, à part cette semaine, mais j’avais déjà commencé en décembre à réduire en ne buvant pas en semaine (pas même le vendredi soir !).
Allez allez, on s’encourage on se soutient 💪
[#]DryJanuary
https://piaille.fr/@nicosomb/111922834389593095
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Petit bilan après mon mois sec de début d’année : j’ai fait le yo-yo avec mon poids durant l’année 😓
Début décembre, reprise en main avec notamment changement de balance (finie l’aiguille pas fiable sur 3 pesées consécutives), bienvenue la balance connectée.
Et donc réduction de l’alcool depuis début du mois et baisse de l’alimentation. Je note dans une appli ce que je mange en gérant sur la journée mon total de calories à consommer.
J’ai déjà perdu 1,7kg.
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Rappelez vous que je me sers de mastodon comme journal intime et aussi comme moyen de « pression » pour tenir l’objectif.
Donc n’hésitez pas à me mettre sous silence 😅
Vous pourrez filtrer le mot clé #dryjanuary si vous voulez.
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Aaaah je retrouve mes petites habitudes pour pas craquer :
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Y’a quand même pas de mal à se faire du bien.
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Y’a ptet aucun lien … mais j’ai pas super bien dormi.
Réveillé à 4h avec le ventre qui fait blop blop.
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C’est partiiiiiiiiii !!!!!
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Je démarre l’année sur une belle dynamique avec plusieurs jours consécutifs de perte de poids. Encourageant pour démarrer le #dryjanuary !
-1,9.
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« À noter que cette année, pour la première fois, le ministre de la Santé participera au Dry January. »
En même temps, il sait que le 15 janvier il ne sera plus ministre 😬
https://www.lavoixdunord.fr/1539130/article/2025-01-01/certains-benefices-durent-jusqu-six-mois-mais-comment-reussir-le-dry-january
[#]dryjanuary
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Jour 1 (amour numéro 1 🎵)
Ce midi, apéro pour l’anniv (c’est aujourd’hui) de ma fille.
Eau gazeuse + 2 rondelles de citron.
Biscuits apéros pour les enfants, rien pour moi (j’ai pas de mal avec ça, je peux facilement m’en passer).
Niveau repas : œufs / banane / yaourt ce matin, poulet et riz ce midi (un peu de crème + chorizo et champignons) et banane / yaourts ce soir.
Et à l’instant, mes deux carrés de chocolat de réussite ✅
Facile.
[#]dryjanuary
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Jour 2. Mission accomplie ✅. Facile.
Ce matin, œufs, yaourts et banane. Ce midi spaghettis bolo, ce soir soupe à la tomate (sans pain !).
Plus de 2L d’eau.
Rappel : je tiens mon suivi de janvier sec ici, mais aussi mon objectif de perte de poids qui passe par un changement d’habitude alimentaire et une diminution de ce que je consomme.
Ce soir, mise en avant du blog de @david6677 : https://capsobriete.blog/mes-articles-sur-la-sobriete-alcoolique/
Je m’y retrouve par endroit. Notamment dans le fait que c’est plus simple de ne rien boire que de se dire « allez juste un verre ».
Bonne lecture !
[#]dryjanuary #DryJanuaryFr
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Jour 3, soirée avec des potes. Mission réussie avec succès.
Next : demain, anniv de ma fille. 17 personnes à la maison.
[#]dryjanuary #DryJanuaryFr
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:emojidoigtsdanslenez: J4 ok.
Raclette charcuterie, pas vin blanc pas bulle pas bière pas digeo.
J’ai pu aborder le sujet avec de la famille.
Et j’ai réussi à ne pas trop manger, alors que sur la raclette …. 🤤😋 !
J’espère que chez vous, c’est pas trop difficile.
[#]dryjanuary #DryJanuaryFr
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Les jours en décembre où il n’y a rien, c’est que c’était un jour avec alcool.
[#]DryJanuaryFr #dryjanuary
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Hier c’était raclette en famille.
Promis, je mange 😅 et j’ai mangé aussi du fromage et de la charcuterie.
🥳
[#]dryjanuary #DryJanuaryFr
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Au sujet de l’alimentation, je ne me suis pas mis à manger exclusivement des carottes et des concombres.
J’ai quand même envie et besoin de me faire plaisir.
J’ai uniquement diminué les quantités. Et mis de côté le pain.
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Lundi midi, c’était quand même resto avec pinte de bière et welsh 😋😋😋 !
Trop content ce matin d’avoir réussi à passer la période de fête avec un tel résultat.
Je le disais l’autre jour : ça motive carrément pour continuer le #DryJanuaryFr #dryjanuary !
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Conseil pour votre entourage à qui vous dites que vous faites régime ou attention : ne dites pas qu’on n’en a pas besoin.
Si on estime que c’est nécessaire, c’est que ça l’est. Pour plein de raisons.
Physiques, mentales, ou autres.
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J5 c’est oui !
Journée tranquille à la maison. Apéro de fin de vacances à base d’eau gazeuse avec 2 rondelles de citron.
Je ne suis pas trop boisson sucrée (tant mieux) et pas trop pour les bières ou vins sans alcool.
Donc que de l’eau et c’est très bien.
Et vous, au soir de ce premier weekend, comment allez-vous ?
[#]dryjanuary #DryJanuaryFr
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À partir de demain commence … la période des cérémonies des vœux des élus voisins ! Grosse période mais c’est pas là-bas que ça sera le plus dur ☺️
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J6 ok.
Cérémonie des vœux de la commune voisine. Mais je ne suis pas resté au pot. Pas le temps, y’avait les loulous à la maison qui voulaient des câlins. De toute façon, j’aurais réussi à résister.
On continue.
[#]DryJanuaryFr #dryjanuary
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-3,2.
☺️💪
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(Et encore, j’ai prévu d’aller chez le coiffeur en fin de semaine 😝)
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MAXIME MUSQUA - J'AI ARRÊTÉ L'ALCOOL PENDANT 1 AN
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=CjZVqS0puPg
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Vidéo de promo sur son livre sorti il y a quelques jours "Je n'aurai plus besoin d'alcool pour danser"
https://www.youtube.com/watch?v=WMRk74x17PI
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J7 c’est tout bon.
Même avec les nouvelles du jour, je ne trinquerai pas.
[#]dryjanuary #DryJanuaryFr
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J8 fini.
Tout va bien.
Rien de particulier. En même temps, c’est quand même plus simple un jour de semaine.
Bisous, bonne nuit, attention sur les routes et sous la neige. Ici ça s’est calmé. Pause pour la nuit, le tracteur ira saler demain à partir de 4/5h.
[#]DryJanuaryFr #dryjanuary #maire
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@nicosomb force à vous.
Et la Karmeliet, c'est pas bon.
Et j avais j avais jamais fait attention qu il y avait un e entre le i et le t à la fin du nom.
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@nicosomb Le message est malgré tout important. On nous a plutôt habitué à un soutien sans faille aux industriels de l'alcool et à l'incitation à la consommation avec modération.
J'ai trouvé super utile la balance connectée, pour le côté gamification de la perte de poids.
Quelle appli pour le suivi des calories consommées ?
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@veevax foodvisor.
Et la balance, c’est surtout qu’elle est fiable. Tellement plus pratique 😅
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@nicosomb @david6677 Super, courage !
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@nicosomb bravo ! 👏 Pour la motivation, c'est ton expérience partagée sur les réseaux qui m'a fait me lancer dans le Dry January il y a 2 ans !
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@amdg2 l’an dernier moi ☺️ mais ravi d’avoir pu te motiver.
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@nicosomb mmmmh, l'année 2024 a été si longue que ça ? 🙈
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@nicosomb
OK moi choucroute un peu dur car clairement ça appelle la bière ou le petit blanc bien frais ! Mais une petite bière sans alcool a fait l'affaire.
[#]dryjanuary #DryJanuaryFr
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@nicosomb
Depuis 6h30, j'en suis à mon 5éme verre ....d'eau 😉
Du coup je me venge sur la bouffe : j'ai fait une pâte brisée pour ma tarte poireau/oignon/chèvre, une pâte feuilletée pour la galette demain midi et un pain perdu/pudding avec une baguette sèche.
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@MarcTAPAGE2020 je pense avoir bu entre 2 et 3 litres d’eau aujourd’hui.
Bien joué !!!
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@nicosomb Mais #dryjanuary est-ce que ça veut dire plus de welsh ? 👀
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@AugierLe42e quelle drôle d’idée !
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@nicosomb @AugierLe42e du welsch à la Tourtel
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@nicosomb à une époque j'avais arrêté de me resservir mais j'ai repris cette mauvaise habitude du coup je stagne... + je finis les assiettes des enfants... T'as pas de fringale entre les repas ?
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@HugoL par moment, je sens que la faim arrive mais ça n’est jamais trop loin d’un repas donc je bois de l’eau et ça va.
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@nicosomb Ce qui m’embête un peu, c’est qu’il faut bien pouvoir dire dans certains cas que les choix de ses proches (pas uniquement les régimes) peuvent être néfastes parce qu’on s’inquiète pour eux (ex: si risque de déséquilibre alimentaire, obsession). Mais réfléchissant à 2 fois avant de dire qqc semblant paternaliste.
Peut-être qu’à la place de « tu n’en as pas besoin », qqc comme « si tu veux changer ou pas, tu as mon soutien ».
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@Fabimaru tu as raison. Je repouete.
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@nicosomb
Première entorse parce que notre fille tenait ABSOLUMENT à ouvrir une bouteille de champagne et que j'ai accepté une demie flûte pour pas qu'elle passe pour une pochetronne 😁
J'ai peu apprécié et ai bu de l'eau pendant le repas.
Ça risque de me rajouter un jour en février cette histoire ! 🙄
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@sisastrouve pas de souci. C’est bien d’avoir su se modérer aussi 👏
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@nicosomb
Oui ! Et je m'étonne moi-même sur ce coup !
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@sisastrouve j’en parlais hier en famille : c’est beaucoup plus simple pour moi de refuser complètement l’alcool que d’essayer de me modérer à un verre ou deux.
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@nicosomb je tourne à ça depuis plusieurs semaines, (sauf jours de fête 🙈)
Franchement super bière sans alcool, je connais même un resto à Prague où elle est en pression !
Mais bon, j'imagine que remplacer la bière par de la bière sans alcool n'est pas aussi bon que de la remplacer par de l'eau ou de la tisane.
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@amdg2 oui voila … ça incite quand même à boire une bière … mais chacun fait ce qu’il peut / veut ! C’est pas de l’alcool donc c’est déjà très bien.
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@nicosomb oui, il y a ça, mais je pensais surtout en termes nutritif. J'ai regardé, une pinte de Maisel sans alcool est à 129 kcal, et 10g de sucre 😱
La Pilsner de base est à 210 kcal, mais "seulement" 2,5 g de sucre.
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@amdg2 😱
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@nicosomb ✊🏽 courage
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@nicosomb on dit la tonte monsieur 😂
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@nicosomb Il vien même de sortir un livre "Je n'aurai plus besoin d'alcool pour danser" !
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@rano c’est ce que je viens de voir. Je suis prêt à le commander.
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@nicosomb
Good job, c'est motivant 👍
Quelle appli utilises tu pour compter tes calories quotidiennes ?
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@marctapages Foodvisor. Je ne note pas au gramme près ce que je mange. Je suis sérieux, je note toute quand même, mais pas au point d'être psycho rigide. Faut pas que ça soit trop contraignant.
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@nicosomb OK, merci 😚
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@nicosomb
🥶
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@gub https://piaille.fr/@nicosomb/113785564191172955
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@nicosomb
Ce que j'adore et en particulier pour #dryjanuary c'est l'eau gazeuse avec zeste d'orange ou de citron dedans (bio parce que sinon vlà les pesticides j'imagine). Il faut juste éplucher le zeste très très fin sans prendre de blanc sinon ça devient amer, et ensuite on peut y mettre litre d'eau après litre d'eau ça perd jamais le goût c'est fascinant. En fait j'ai besoin de boire un truc qui fait plaisir, et juste de l'eau plate je trouve ça... Chiant...
[#]dryjanuary #DryJanuaryFr
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@s_mailler oui c’est pour ça que je mets du citron aussi. J’essaierai ta technique.
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@nicosomb
Attention sois prudent le lobby des marchands de sodas ne veut surtout pas que ça s'ébruite 🤫🤫
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