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Toot

Written by boredsquirrel on 2024-12-31 at 18:11

Ich hab mir den #Fuß #verstaucht, mal sehen was da noch kommt.

Diese Tipps fand ich hilfreich:

• dieses YT Video

• akut: kühlen, bis 5min nach dem Unfall (Blutgerinnung)

• still halten, hochlegen, Krücken

• ab und an kühlen, nie eiskalt

• mit Eis abreiben

Wichtig: bei starker Schwellung oder wenig Besserung nach 2 Tagen sollte man zum Arzt gehen und schwere Bänderrisse oder Brüche überprüfen

[#]medizin #gesundheit #sport #verletzung #verletzt #selfhelp #selbsthilfe

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